אני תמיד נרגשת לגלות שהמדע והרוח מתחברים:
בפעם הראשונה, לפני שנים רבות (😊️!), כששמעתי על תרגול של "הכרת תודה" חשבתי לי,
"טוב זה מתאים לי, זה מרגיש נעים ואני גם קצת 'רוחניקית'..."
אז שמחתי לקרוא מחקר יסודי ומכובד בנושא בכתב עת מוביל בתחום הפסיכולוגיה החברתית (למדתי פסיכולוגיה וזה תמיד עוגן, קישור למאמר בסוף הפוסט).
המחקר שמוכיח מעבר לספק את התועלות של "הכרת תודה" כמקדם אושר ואפילו בריאות.
במחקר מחצית מהמשתתפים התבקשו לכתוב מדי יום על דברים קטנים כגדולים עליהם הם מוקירים תודה והמחצית השנייה (קבוצת ביקורת) התבקשה רק לכתוב יומן יומי של דיווח פעילות.
חברי קבוצת "הכרת התודה" הראתה תוצאות מרחיקות לכת מעבר להרגשת "האושר" שהייתה גבוהה יותר מקבוצת הביקורת. הקבוצה של "הכרת התודה" הראתה גם תחלואה נמוכה יותר, ויותר מוטיבציה לספורט ונמרצות.
ההמלצה שלי 🧐 היא לבצע הכרת תודה באופן ממוקד בזמנים המשמעותיים ביום, לפני השינה וביקיצה.
בלילה נעשית הטמעה ועיבוד של אינפורמציה במוח ויצירת קשרים עצביים חדשים. הכרת הטוב עם התועלות המוכחות שלה היא אינפורמציה שאני ממש רוצה לקבל!
במקביל ביקיצה בבוקר, שהיא עבורי "חזרה למציאות באשר היא" אני מתמקדת בהכרת התודה ומרגישה טרנספורמציה מהירה לחיוביות וכניסה ליום באנרגיה טובה יותר.
ממליצה בחום!